Dbanie o swoje zdrowie seksualne jest proste, gdy włączysz je do swojej codziennej rutyny. Kilka prostych kroków może chronić Ciebie i osoby, z którymi uprawiasz seks.
Wprowadzenie
Zdrowie seksualne to coś więcej niż tylko unikanie infekcji. Chodzi o poczucie bezpieczeństwa, szacunku i kontroli nad własnymi wyborami. Te kroki to dobry punkt wyjścia.
Jeśli nie masz pewności, co jest dla Ciebie odpowiednie, zapytaj w swojej przychodni. Personel pomoże Ci opracować plan.
Codzienne kroki
- Używaj prezerwatyw z nowymi partnerami i stosuj wystarczającą ilość lubrykantu
- Regularnie wykonuj badania, zwłaszcza w przypadku zmiany partnera
- Zapytaj o szczepionki, w tym przeciwko wirusowemu zapaleniu wątroby typu B i HPV
- Porozmawiaj ze swoimi partnerami o badaniach i granicach
Poznaj dostępne opcje
PrEP może zapobiec zakażeniu wirusem HIV przed stosunkiem. PEP może zapobiec zakażeniu po ewentualnym narażeniu, jeśli rozpocznie się go w ciągu 72 godzin. Środki antykoncepcyjne, w tym antykoncepcja awaryjna, są dostępne bezpłatnie w poradniach zdrowia seksualnego.
Dbaj o swoje samopoczucie
Pomocne są sen, odżywianie, aktywność fizyczna i dobrzy przyjaciele. Jeśli czujesz się przygnębiony lub odczuwasz niepokój związany z seksem lub swoimi związkami, porozmawiaj o tym z personelem kliniki lub swoim lekarzem rodzinnym.
Zastanów się, jak się czujesz
Zadaj sobie pytanie, czy czujesz się bezpiecznie i jesteś zadowolony ze swojego życia seksualnego. Jeśli odpowiedź brzmi „nie” lub nie masz pewności, porozmawiaj z kimś, komu ufasz, lub z personelem swojej przychodni. Nigdy nie jest za późno, aby poprosić o pomoc.
Małe nawyki mają znaczenie. Twoja klinika może pomóc Ci w każdym z tych kroków. Wróć, gdy tylko Twoja sytuacja ulegnie zmianie, na przykład gdy zaczniesz nowy związek lub gdy minął rok od ostatniego badania.
