Заботиться о своём сексуальном здоровье просто, если включить это в свой распорядок дня. Несколько простых шагов помогут защитить вас и ваших сексуальных партнёров.
Введение
Сексуальное здоровье — это не только предотвращение инфекций. Это чувство безопасности, уважения и контроля над своими решениями. Эти шаги — хорошее начало.
Если вы не уверены, что именно подходит вам, обратитесь за консультацией в свою клинику. Специалисты помогут вам составить индивидуальный план.
Ежедневные меры
- Используйте презервативы с новыми партнёрами и достаточное количество лубриканта
- Регулярно проходите обследования, особенно при смене партнеров
- Спросите о вакцинах, в том числе от гепатита B и ВПЧ
- Поговорите со своими партнёрами о тестировании и границах
Узнайте о доступных вариантах
PrEP может предотвратить заражение ВИЧ до полового акта. PEP может предотвратить заражение после возможного контакта, если начать приём в течение 72 часов. В клиниках сексуального здоровья можно бесплатно получить средства контрацепции, в том числе средства экстренной контрацепции.
Позаботьтесь о своём благополучии
Сон, питание, физические упражнения и хорошие друзья — всё это помогает. Если вы чувствуете подавленность или беспокойство по поводу секса или своих отношений, поговорите об этом с персоналом клиники или своим семейным врачом.
Проверьте, как вы себя чувствуете
Спросите себя, чувствуете ли вы себя в безопасности и довольны ли своей сексуальной жизнью. Если ответ «нет» или вы не уверены, поговорите с кем-нибудь, кому доверяете, или с персоналом вашей клиники. Нет неподходящего момента, чтобы обратиться за помощью.
Мелкие привычки в сумме дают большой результат. Ваша клиника может помочь вам на каждом из этих этапов. Обращайтесь к нам, когда ваша ситуация изменится, например, если вы начнёте новые отношения или если вы не проходили обследование в течение года.
